MIN TILNÆRMING
Jeg kombinerer gestaltterapi og mindfulness i arbeidet mitt. Begge tilnærmingene handler om å utvikle større bevissthet, nærvær og kontakt med seg selv.
Mennesker kommer til meg med ulike utfordringer og i ulike faser av livet. Det kan handle om stress og uro, høye krav og selvkritikk, men også om relasjoner, grenser, vanskelige følelser, livsendringer eller perioder der livet rett og slett kjennes krevende.
Mange jeg møter er vant til å ta ansvar, stille opp for andre og få ting til å fungere. Underveis kan det bli vanskelig å kjenne etter hva man selv trenger, sette grenser eller oppleve at man er god nok som man er.
Gjennom samtale, utforskning og oppmerksomt nærvær undersøker vi mønstre som påvirker hvordan du møter deg selv, andre mennesker og livet rundt deg.
Målet er ikke å bli en annen, men å komme nærmere den du allerede er. Når vi blir mer bevisste på gamle vaner og strategier, kan det også oppstå nye muligheter for valg, frihet og indre trygghet.
HVA ER GESTALTTERAPI?
Forstå mønstrene som styrer livet ditt
Mange av oss lever store deler av livet på autopilot. Vi handler, tenker og reagerer ut fra mønstre som en gang hjalp oss å mestre livet. Kanskje lærte du tidlig at det var viktig å være flink, sterk, hjelpsom eller selvstendig. Selv om disse egenskapene kan være verdifulle, kan de også bli begrensende når verdien vår blir knyttet til det vi gjør, fremfor den vi er.
I gestaltterapi utforsker vi hvordan disse mønstrene har utviklet seg, og hvordan de påvirker livet ditt i dag. Terapien retter oppmerksomheten mot det som skjer her og nå – tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og måten du forholder deg til deg selv og andre på. Når vi blir mer bevisste på hvordan vi møter livet, får vi større frihet til å velge nye måter å handle på. Da kan gamle mønstre gradvis miste grepet, og det blir lettere å leve i tråd med egne behov, verdier og ønsker.
Relasjonen mellom klient og terapeut står sentralt i gestaltterapien. Jeg møter deg med nysgjerrighet, varme og respekt, og sammen utforsker vi det som er viktig for deg akkurat nå.
HVA ER MINDFULNESS?
Møt deg selv med større nærvær og vennlighet
Mindfulness handler om å være oppmerksom på det som skjer i øyeblikket – med åpenhet, nysgjerrighet og uten å dømme. Mange mennesker lever med et konstant tankekjør, indre uro eller en følelse av alltid å være på vei til neste oppgave. Vi blir lett fanget av bekymringer om fremtiden eller vurderinger av det som allerede har skjedd. Da mister vi ofte kontakten med oss selv og det som faktisk skjer her og nå.
Gjennom mindfulness trener vi på å stoppe opp og legge merke til tanker, følelser og kroppslige signaler slik de er. Vi øver oss på å møte oss selv med større vennlighet og mindre selvkritikk. Når vi blir mer til stede i øyeblikket, kan vi også bli mer bevisste på våre behov, grenser og reaksjonsmønstre. Dette kan bidra til mindre stress, større ro og en dypere opplevelse av indre trygghet.
Mindfulness handler ikke om å fikse seg selv eller kvitte seg med vanskelige tanker og følelser. Det handler om å utvikle evnen til å møte seg selv og livet med større nærvær, aksept og medfølelse. Når vi øver på å være til stede med det som er, kan vi gradvis møte både oss selv og våre erfaringer med større åpenhet og vennlighet.