​Føler du at stress, uro eller tankekjør tar mye plass i hverdagen? Mange av oss lever på autopilot, fanget i vaner og mønstre som kan skape mer belastning enn vi er klar over. Mindfulness gir oss muligheten til å stoppe opp, puste og møte livet med mer ro og tilstedeværelse.

 

I dette kurset lærer du hvordan oppmerksomt nærvær kan brukes som et praktisk verktøy for å redusere stress. Gjennom en kombinasjon av enkle øvelser som bl.a. pusteøvelser, kroppsskanning, meditasjon, oppmerksom bevegelse, visualiseringsøvelser kan du utforske egne reaksjoner, og bli kjent med dine mønstre og behov gjennom erfaringer, refleksjon og veiledning.

Vi jobber med å legge merke til hvordan tanker, følelser og kropp henger sammen – og hvordan vi kan møte dem med vennlighet fremfor dømming.

Når vi blir bevisst på våre automatiske reaksjoner, får vi større frihet til å velge hvordan vi vil håndtere det som skjer, i stedet for å styres av stress og gamle vaner. Mindfulness kan på denne måten bidra til å forebygge og redusere uro, stressrelaterte plager og mental overbelastning – samtidig som det styrker balanse og livskvalitet i hverdagen.

 

Kurset passer for deg som:

• Opplever stress, uro eller tankekjør

• Ønsker mer ro, nærvær og balanse i hverdagen

• Vil utvikle verktøy for bedre mestring

• Er nysgjerrig på mindfulness – uten krav til forkunnskaper​

​

Gjennom kurset kan du oppleve:

• Økt ro og bedre stressmestring / stressreduksjon

• Mindre bekymring og tankekjør

• Større bevissthet om kroppens signaler

• Mer kontakt med deg selv og egne behov

• En dypere følelse av tilstedeværelse

​

Det legges vekt på egen erfaring og refleksjon på dette kurset. Du vil også få innsikt i hvordan mindfulness og meditasjon påvirker hjernen – gjennom enkel psykoedukasjon.

​

Dette får du:

• Før kursstart vil du få forsamtale (30 min.), samt en samtale underveis i kurset (60 min.). 

• Ukentlige temaer knyttet til stressreduksjon og mindfulness

• Veiledede øvelser og refleksjon i gruppe

• Lydfiler og mindfulnesspraksis til bruk hjemme

• Et trygt rom for utforsking og læring

​

​

Velkommen til et kurs som kan gi deg en verdifull pause i hverdagen – og verktøy du kan ta med deg videre.