Verdi uten prestasjon
Et helgekurs i mindfulness, selvforståelse og egenverd
Kanskje kjenner du deg igjen i å stille høye krav til deg selv. Du tar ansvar, får mye til og gjør ditt beste. Likevel kan du kjenne på stress, uro, tankekjør eller en følelse av aldri helt å være nok.
Mange av oss har lært å knytte verdi til det vi gjør og får til. Det kan handle om å prestere, være flink, ta ansvar, stille opp for andre eller være den som får ting til å fungere.
Dette er mønstre som ofte har vært nyttige for oss, men som også kan føre til indre press, selvkritikk og gjøre det vanskeligere å kjenne egne behov, grenser og følelser.
Verdi uten prestasjon er et helgekurs som gir deg mulighet til å stoppe opp og utforske disse mønstrene i et trygt og støttende fellesskap.
Gjennom mindfulness, refleksjon, erfaringsbaserte øvelser og veiledning får du anledning til å bli bedre kjent med deg selv og hvordan tanker, følelser og kroppslige reaksjoner henger sammen.
Vi utforsker blant annet hvordan høye krav, prestasjon og behovet for bekreftelse kan påvirke selvfølelsen, og hvordan du kan møte selvkritikk, stress og ubehag på nye måter.
Du får også konkrete verktøy og mindfulnessøvelser som du kan ta med deg videre og bruke i hverdagen.
Kurset passer for deg som
-
Stiller høye krav til deg selv
-
Kjenner på stress, uro eller tankekjør
-
Har vanskelig for å hvile uten dårlig samvittighet
-
Ofte setter andres behov foran dine egne
-
Kjenner at det du gjør sjelden føles helt godt nok
-
Ønsker å forstå deg selv og egne mønstre bedre
Dette får du med deg
-
Økt forståelse for egne mønstre og reaksjoner
-
Innsikt i sammenhengen mellom høye krav, stress og egenverd
-
Verktøy for å møte selvkritikk og indre press på nye måter
-
Mindfulnessøvelser som styrker nærvær og bevissthet
-
Større forståelse for egne behov, grenser og verdier
-
Erfaring med å møte tanker og følelser uten å måtte endre eller skyve dem bort
-
Konkrete verktøy du kan bruke videre i hverdagen
-
Et trygt fellesskap for refleksjon, utforskning og utvikling
Ikke enda en ting du skal prestere i
Kurset handler ikke om å bli en bedre versjon av deg selv, tenke mer positivt eller lære å fjerne vanskelige tanker og følelser.
Det handler om å bli mer bevisst på hvordan du møter deg selv og det som skjer i deg. Når du får øye på gamle mønstre, kan det også bli lettere å oppdage at du har flere valg enn å fortsette å gjøre det du alltid har gjort.
Kanskje kan det etter hvert vokse frem en erfaring av at verdien din ikke trenger å være avhengig av hvor mye du gjør, hvor flink du er eller hva andre tenker om deg.
Praktisk informasjon
Helgekurs 15 timer
-
2 samlinger i løpet av én helg
-
Totalt 15 timer undervisning og praksis
-
Individuell forsamtale på 30 minutter før kursstart
-
Veiledede mindfulnessøvelser og refleksjonsøvelser
-
Erfaringsbaserte øvelser og veiledning
-
Lydfiler til egen praksis
-
Ingen krav til forkunnskaper
-
Kurset er lagt opp med en kombinasjon av faglig formidling, egen refleksjon og praktiske øvelser. Det blir også pauser underveis, slik at det er rom for å la erfaringene synke inn.
Dette kurset er en invitasjon til å stoppe opp, bli bedre kjent med deg selv og utforske mønstrene som påvirker hvordan du tenker, føler og handler. Ikke for å bli bedre eller prestere mer, men for å møte deg selv og det som er, med større forståelse og omsorg.
PRIS
KURS - Verdi uten prestasjon
Helgekurs | 15 timer | Forsamtale
Pris: 4 490 kr