Mindfulness-veiledning
Å trene på oppmerksomt nærvær kan hjelpe oss å takle utfordringer på en mer hensiktsmessig måte, fremfor å sitte fast i gamle tanker eller følelser. Når vi blir mer bevisst på våre umiddelbare reaksjoner, kan vi møte både oss selv og andre med mer åpenhet, ro og tilstedeværelse. Over tid kan dette bidra til å forebygge og redusere stress, psykiske plager og stressrelaterte sykdommer, samt gi en dypere følelse av balanse i hverdagen.
Veiledningen kombinerer samtale, praktiske øvelser og refleksjon for å styrke evnen til å være til stede i øyeblikket – med aksept og uten vurdering. Du vil også få innsikt i hvordan mindfulness og meditasjon påvirker hjernen – gjennom enkel psykoedukasjon.
Passer for deg som ønsker:
-
Reduksjon av stress og uro
-
Bedre konsentrasjon og fokus
-
Økt selvinnsikt og emosjonell balanse
-
Verktøy for å håndtere utfordringer i hverdagen
Øktene kan inneholde pusteøvelser, kroppsskanning, meditasjon, oppmerksom bevegelse, visualiseringsøvelser og refleksjon rundt egne tanke- og følelsesmønstre. Innholdet tilpasses ditt nivå, dine mål og din livssituasjon.
Gjennom regelmessig oppfølging får du støtte til å integrere mindfulness i hverdagslivet på en trygg og realistisk måte. Målet er å gi deg konkrete teknikker som fremmer indre ro, økt tilstedeværelse og en mer bevisst livsstil.