Min tilnærming
Gestaltterapi
Gestaltterapi er en form for psykoterapi som bygger på en helhetlig forståelse av mennesket – vi består ikke bare av tanker, følelser og handlinger hver for seg, men alt henger sammen. Terapien retter oppmerksomheten mot hva du opplever her og nå, og hvordan du forholder deg til deg selv, andre mennesker og omgivelsene dine.
En viktig del av gestaltterapien er å bli bevisst på de mønstrene og "autopilotene" som preger hverdagen vår. Mange av disse strategiene har vi utviklet for å mestre livet, men de kan noen ganger holde oss fast i gamle spor som ikke lenger tjener oss. Når vi blir mer klar over hvordan vi reagerer i ulike situasjoner, kan vi skape nye muligheter for valg, vekst og endring.
Relasjonen mellom klient og terapeut står sentralt. Terapeuten møter deg som et medmenneske – åpent, empatisk og uten å dømme – og bruker seg selv aktivt i dialogen. På den måten får du oppleve et trygt rom der du kan utforske deg selv og få ærlige tilbakemeldinger på hvordan du virker i møte med andre.
Mindfulness
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, handler om å trene opp evnen til å være til stede i øyeblikket, akkurat slik det er – med alt av tanker, følelser og kroppslige fornemmelser. I stedet for å bli fanget av stress, bekymringer eller autopilot, øver vi oss på å legge merke til det som skjer uten å dømme.
Gjennom mindfulness-øvelser lærer du å stoppe opp, lande i kroppen og møte deg selv med større vennlighet og aksept. Denne bevisstheten gir en mulighet til å møte livets utfordringer med ro og klarhet, fremfor å bli dratt inn i gamle tankemønstre.
Gestaltterapi og Mindfulness sammen
I min praksis kombinerer jeg gestaltterapi og mindfulness for å støtte deg i å bli mer bevisst og tilstede i eget liv. Gestaltterapien hjelper deg å utforske tanker, følelser og handlinger slik at du kan forstå hvordan gamle mønstre påvirker deg i dag. Mindfulness inviterer til ro og nærvær – til å møte deg selv med vennlighet, nysgjerrighet og uten dømming. Sammen skaper de et trygt rom for vekst, klarhet og endring.
Du er varmt velkommen til meg for samtale, støtte og veiledning.
Opprinnelse
Gestaltterapi oppsto i USA på 1940–50-tallet og ble utviklet hovedsakelig av ekteparet Fritz Perls og Laura Perls, sammen med blant andre Paul Goodman. Gestaltterapi er en helhetlig (holistisk) psykoterapeutisk retning som bygger på eksistensialistisk og fenomenologisk filosofi, gestaltpsykologi og elementer fra zen-buddhismen.
Mindfulness har røtter i flere tusen år gamle tradisjoner, særlig innen buddhismen. I senere tid ble disse ideene overført til Vesten og videreutviklet av bl.a. Jon Kabat -Zinn som grunnla Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) på 1970-tallet ved University of Massachusetts - hentet inspirasjon fra zen og yoga, men formulerte mindfulness sekulært og medisinsk. Senere utviklet Zindel Segal, Mark Williams og John Teasdale MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) på 1990-tallet og Thich Nhat Hanh en vietnamesisk zenmester som spredte mindfulness internasjonalt.